肩の痛み・肩こりに関する記事一覧
【疾患解説シリーズ】肩関節周囲炎ー動かすだけが正解じゃない！時期に合わせて正しい選択をすべし
五十肩でお悩みですか？五十肩は、時期によって対策の異なる自己管理が重要となる疾患です。本記事では、理学療法士である僕の経験を交えて、五十肩の原因と病態の「時期（炎症期・拘縮期・回復期）」に合わせた対策をまとめています。辛い五十肩の痛みでお悩みの方はぜひご参考程度にご覧ください。
腕が上がらない！肩が痛い時の対処法３つ【前から腕を上げるのが痛い方へ】
肩が痛くて上がらなくてお困りですか？その肩の痛みの原因はズバリ「全身の連動性が欠如している」ことです。本記事では、「前から腕を上げる（いわゆるバンザイ）」と痛みが出るケースにポイントを置いて、その原因と対処方法について解説しています。肩の痛みでお困りの方は、ぜひご覧ください。
【簡単】誰でもできる！手首が痛い時のマッサージ・ケア方法３選
手首や指先が痛いな、と困っていませんか？それをそのまま放っておくと腱鞘炎になってしまうかもしれません！本記事では、腱鞘炎にならないための、「手首のケア」を３つ動画付きでご紹介します。どれも実際に患者さんや僕自身でも取り組んでいる効果実証済みの内容です。手首の痛みにお悩みの方はご覧下さい。
【簡単】肩こりを解消する「手」のマッサージベスト３※気持ち良くはないです
どこでも簡単にできる、かつ効果的な肩こり・首こりのマッサージを知りたいですか？本記事では、理学療法士である僕が10年以上にわたって愛用してきた「肩や首のコリにも効くマッサージ」を３つご紹介しています。今、肩こりや首こりに悩まされているのであれば、ぜひご覧ください。
【動画付き】首こり・肩こりをスッキリ！座りながらできる首周りのストレッチ４選【後編】
椅子に座りながらその場でできる肩こり・首こりのケアを知りたいですか？本記事では、理学療法士である僕が、オススメする「座りながら簡単にできる首周りのケア」を２つほどご紹介しています。いつもPCやスマホ画面を見過ぎて、肩こり・首こりに悩まされている方は、ぜひご覧ください。
【動画付き】首こり・肩こりをスッキリ！すぐに効果の出る首周りのストレッチ４選【前編】
「肩・首こりが辛い」「簡単な運動でコリを解消できないかな」「根本的なアプローチがしたい」といった方はこの記事は合っているかもしれません。本記事では、首・肩こりの方のために、その場で効果が出る、かつ根本的なアプローチにもつながる運動方法を提案しています。もしご興味があればぜひ、ご覧ください。
なぜ肩こり解消には「下半身の筋トレ」がオススメなのか？
デスクワークのせいで慢性的に肩こりにお悩みではありませんか？本記事では、そんな肩こりを解消する「意外な方法」を理由をご紹介しています。それは「下半身の筋トレ」です。なぜ、一見関係なさそうな「下半身」が肩こりに効くのか？ぜひ、ご覧になってみて下さい！もちろん具体的なトレーニング方法もご紹介してます！
【保存版】「肩を動かすと痛い！」というときの対処方法と原因
「肩を動かすと痛い！」という事でお困りではありませんか？本記事では肩が急に痛くて動かせなくなった方に向けて、対処方法と痛みの原因について、専門家である理学療法士の視点からきっちり解説しています。今まさに肩を動かすと痛いという方はぜひご覧下さい。