トレーニングに関する記事一覧
トレーニングやケアの効果が実感できない２つの理由と対処方法をお伝えします
自分がやっているトレーニングまたはケアの効果がなかなか実感できず「自分に合っているのかな？」と悩んでいませんか？本記事は、述べ3万人以上に運動指導をしてきた理学療法士が、「効果が実感できない理由」とその解決方法について解説しています。今現在トレーニングやケアに取り組んでいる方は、ぜひご参考にしてみて下さい。
理学療法士が教える「足の冷え症」を簡単に解消する運動方法３選
「いつも足が冷たい」「冷え性グッズを使ってるけど効果がない」ということでお悩みですか？本記事では、理学療法士である僕の１０年の臨床経験から「冷え性対策に良い運動方法」を３つほど提案させて頂いています。冷え性にお悩みの方は、ぜひご覧ください
足半を履いて感じた４つの効果【柔軟性向上・姿勢や歩き方の変化・足の血流アップ】
足のむくみが辛い、足の冷えも気になる、姿勢が悪い、歩行中の膝痛や腰痛で歩き方を気をつけているけど意識が続かない、という事でお悩みをすか？本記事で紹介する「足半（あしなか）」を『履くだけ』でそのお悩みが解決するかもしれません！日本古来の履き物である「足半」を現役理学療法士である僕が履いて感じた数々の効果をお伝えします
【徹底比較】ミカサボールとテニスボールはどちらがオススメ？違いはなに？
手軽に身体のケアができるグッズをお探しですか？本記事では、理学療法士である僕が臨床現場で実績のある２つのケアグッズのメリット・デメリットについてご紹介しています。どちらも自宅で、一人で「専門的な知識不要」で使用できるものですので、ケアグッズをお探しでしたら、ぜひ一度ご覧ください。
【誰でもできる】身体が軽くなるテニスボールを使ったマッサージ方法１２選
ケアグッズとしてテニスボールが良いって聞いたけどどうやって使うの？とお困りですか？本記事では、理学療法士である僕が臨床現場でも実施しているテニスボールを使ったケア方法を１２種類ご紹介しています。中には姿勢も変える可能性もある方法もお伝えしています。テニスボールの使い方や簡単なケア方法をお探しの方はご覧ください。
現役理学療法士がテニスボールをケアグッズとして患者にオススメしている３つの理由
「手軽で効果のあるケアグッズはないかな？」「持ち運びもできたらいいな」「姿勢が良くなる効果もあると嬉しい」というお悩みはありませんか？それを解決するのが「テニスボール」です。本記事では、理学療法士である僕が現在も臨床で使用する「テニスボール」の魅力をお伝えします！手軽なケアグッズをお探しの方はご覧ください！
足の甲ストレッチで痩せる!?得られる３つのメリット【やり方もご紹介】
「脚を細くしたいな〜」「姿勢も良くしたいな〜」「体重も落としたいけどなかなか落ちないんだよな〜」とお困りではありませんか？本記事では、そんなお悩みの解決をお助けする「足の甲ストレッチ」をご紹介します！足の甲ストレッチの効果とやり方について解説しています。ぜひ、ご覧ください。
【無料公開】これ１つで全身のケア・トレーニングができる「ミカサボール」の使い方２０選
「楽に寝ながら身体のケアができないかな〜？」と思っていませんか？本記事では「ミカサプレイグラウンドボール」を使った『寝ながらできる全身のケア方法２０選』をご紹介します！実際に臨床現場での使用している方法ですので、ぜひ日常のケアに取り入れてみてください。
【臨床現場にて効果実証済み】「ながら」で全身のケアが可能なミカサボールとは？【持ってないと損です】
寝ながら疲れて硬くなった身体をマッサージしてくれないかなー？と思った事ありませんか？本記事では、理学療法士の僕が現場で中高年の方にもオススメして使ってもらっていた「コスパ最強」のケアツールをご紹介しました。「知らなきゃ損！」な情報なので、ご興味のある方はご覧下さい。
筋トレ効果を上げる回数(秒数)の設定方法【結論：正しいフォームで何回できるか？がポイント】
筋トレを効果的にやるためには自分に合った回数設定が必要ですよね？ですが、自分に合った回数の設定を自分で決めるのは大変です。本記事では、自分一人でも筋トレを効果的に行う回数設定を行う方法を解説しています。日頃一人で筋トレに取り組んでいる方は、ぜひ参考にしてみて下さい。