2023/10/17 (更新日: 2024/04/14)

トレーニングやケアの効果が実感できない２つの理由と対処方法をお伝えします

以前このような投稿をしました。
本記事では、この内容を深掘りしていきます。

現在、目標を持ってトレーニングやセルフケアに励んでいるけども、なかなか効果が実感できない方に向けて、僕の経験を交えてお話ししていきます。

□僕のキャリアについて

トレーニングやセルフケアの効果が実感できない原因は２つ

多くの方の運動指導をしてきましたが、効果を実感できない理由の多くはこの２つです。

トレーニングやケアをする時には、必ず「客観的に見る」という事をしましょう。
うまく効果が出ていない場合は、おそらくお手本とは別の動きになっている可能性が高いです。

細かい部分でお手本と違うこともよくあります。例えば、腰を反らなくても良い場面で反っているなど。
そういった細かいところまでチェックする場合は、専門家に一度見てもらうこともオススメ。

自分では氣づかない「動きのクセ」を発見してもらえて、効果的なトレーニング・ケアにできるかもしれません。

ちなみにこの「動きのクセ」は関節痛などのトラブルの原因になっているケースがとても多いです。

プロスポーツ選手のような身体感覚に優れた人でも「客観的に自分を見る」事をします。
我々一般人は、スポーツ選手以上に思ったように身体を動かせていない可能性が高いので、自分を客観視する作業はマストだと言えます。

※ちなみに、僕の方でも動きのチェックは可能です。オンライン上なのでできることに限りはありますが、公式オンラインショップの「健康相談できる権」をご購入頂ければ、いつでもご相談に乗ります。

この問題の解決方法はシンプルで「基準を設けること」です。
多くの方は、その内容の良し悪しを判断する基準がないために「自分に合っているかわからない」という事態に陥ります。

そこで、参考程度にですが僕が推奨している基準は「身体が軽くなるかどうか？」です。

自分に合わないトレーニングやケアを行うと、その後身体が重くなります。動きがおかしくなる事もあります。
こういった場合は、そのトレーニングやケアを続けるのは検討した方が良いでしょう。

※注意です。内容によっては事後に身体が重くなるということはあります(例えば筋トレした後はと体は重くなります)。そのため、そのトレーニングやケアの事後にどうなるのか？という事をあらかじめ確認しておきましょう。

どんな判断基準でも良いですが、個人的にはできるだけ「感覚的なもの」を推奨します。
と言いますのも、数字的な基準は必ずしも正確に自分の状態を表さないからです。

薬を服用している方であれば尚更です。
自分の感覚を信じて下さいね。

まずは、トレーニングやケアをしている自分を客観的に観てみましょう！
そして同時に、その内容が自分に合っているかどうかの「基準」を設ける。

これで、もう「このトレーニング・ケアが自分に合っているかわからない」という事態は解決できるはずです。

もし自分自身で判断がつかない場合は、一度専門家に相談してみましょう。
トレーニングのやケアは、誤った方法を続けていると、効果が出ないだけでなく身体を痛める可能性があります。

お近くのトレーニングジムや運動関連のインストラクター(ヨガやピラティスなど)または、病院に通っている方であれば理学療法士に相談してみると良いですね。

記事は以上です。
ここまでお読み頂きありがとうございました。

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